“预防蛀牙，需从生活细节入手。减少糖果、甜饮料、糕点等高糖食品的摄入频率，这些食物易被口腔细菌利用产酸，腐蚀牙齿。用餐时，可先食用蔬菜、肉类等富含纤维和蛋白质的食物，最后吃主食，这样能减少碳水化合物在口腔内的残留时间。同时，多摄入富含钙、磷和维生素 D 的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于增强牙齿抗龋能力。
科学的口腔清洁方法是抵御蛀牙的 “第一道防线”。每天至少早晚两次刷牙，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离水平颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙。饭后及时使用牙线或牙缝刷清理牙缝，能有效去除嵌塞的食物残渣，避免细菌滋生。此外，定期使用含氟牙膏和漱口水，也能为牙齿提供额外保护。
若已出现蛀牙，需及时就医改善。对于早期的浅龋，可通过涂氟、药物治疗等方式终止龋病发展；中�：蜕钊Ｔ蛐枰コ；底橹蠼胁寡溃蝗羧２±奂把浪瑁⒀浪柩谆蚋庵苎祝蛐杞懈苤瘟�。王主任提醒，发现牙齿有小黑点、敏感等异常情况，切勿拖延，及时到正规口腔机构检查治疗，以免病情加重。
定期口腔检查同样不可或缺。建议每半年到一年进行一次全面口腔检查，便于医生及时发现早期蛀牙和其他口腔问题，并给予专业指导和治疗。尤其儿童和老年人，更应增加检查频次，因为儿童牙齿处于生长发育阶段，易患龋；老年人则因牙龈萎缩、牙缝变大等问题，龋病发生率较高。
